Postergación o Procrastinación , aplazar voluntariamente las actividades

 

Actividad 3

Autoproyecto de modificación conductual. Tercera parte.

Conducta de tratamiento:  Postergación

Suele postergar ciertas actividades personales y académicas. Regularmente sucede cuando pienso que debo hacer ejercicio, ahorrar dinero, redactar una tesis de maestría y cuando debo hacer una tarea que sé, que me llevará mucho tiempo.

Medio de registro que usarás para evaluar tus respuestas

Se empleará el gráfico de frecuencia para registrar la frecuencia de la conducta y se registran las características de la conducta   Topografía. Animar al paciente a compartir sus objetivos con otras personas querida y que le apoyen. Especificar claramente los beneficios al alcanzar los objetivos Cantidad. Dos veces por semana Intensidad. Media Control de estímulos. Si es comprar algo, no tengo suficiente dinero,                                 Si es hacer algo, puedo hacerlo más tarde, puedo perfeccionarlo                                                        si tengo más tiempo Latencia. Cinco minutos

Análisis del ambiente

Se utiliza el análisis funcional para detectar las variables que repercuten en la conducta del sujeto. A través de entrevistas y automonitoreo (fecha, hora, lugar, situación, evento procedente, resultados y pensamientos y reacciones subsecuentes).   Fecha y hora Situación detonante Pensamiento automático Conducta respuesta Razonamiento correcto con conducta respuesta alterna Junio 22   Comprar un vestido para asistir a una boda en diciembre Busco una excusa. Tengo suficiente tiempo para comprarlo No comprar el vestido. Me ganan las prisas Lo hubiera comprado antes Me enojo Julio 22   Iniciar a hacer ejercicio para mantenerme en forma y saludable   Empezare pronto, cuando tenga libre un tiempo trabajo toda la semana.     No me urge Pasaron seis meses y nunca fui. Me arrepiento de no haberlo hecho Febrero 22   Terminar este año la tesis de maestría que dejé a medias Si puedo y tengo suficiente tiempo. Aunque es un trabajo difícil y me llevará mucho tiempo afinarlo Inicio el trabajo, pero no continuo. Lo dejo a medias porque es muy estresante y me demanda mucho tiempo. Hubiera sido mas constante , me falta disciplina. Lo intentare de nuevo el próximo año. No me estrese enero 22 Este año empiezo a ahorrar No es fácil ahorrar el dinero siempre hace falta, y no creo que pueda ahorrar mucho. Igual y no es necesario quizá lo hare después de comprar esto. No ahorro ese año para el otro año lo haré y me desanimo y enojo

Diseño de un plan Se realizo la recolección de información de la conducta problema (Postergación) y el análisis de información relevante, para lograr identificar y describir los objetivos del paciente para el tratamiento cognitivo conductual al momento de aplazar todo. Y por medio de la evaluación conductual se especifican las causas probables del comportamiento y las estrategias de intervención más adecuadas para realizar la modificación conductual.   Objetivo general Elaborar un método de modificación conductual   Objetivo específico Aplicar el método de modificación conductual en la conducta inadecuada de postergación en el sujeto para dejar de aplazar el cumplimiento de sus metas personales, educativas y laborales   Justificación Solomon y Rothblum (1984) citados por Bui (2007),afirman que la procrastinación es el acto de retrasar innecesariamente una tarea lo que conlleva a la persona a experimentar sensaciones de malestar, es por esta razón que las personas evidencian un patrón evitativo frente a las situaciones que implican un alto costo de respuesta o donde evalúan como escasas las posibilidades de alcanzar un buen nivel de satisfacción en relación con su desempeño. Rothblum, Solomon y Murakami (1986) señalan, que en la procrastinación es necesario incluir variables motivacionales y variables conductuales; por lo tanto, desde el modelo conductual la procrastinación se define como la elección que hace una persona de realizar actividades que tengan consecuencias positivas a corto plazo y evitar la realización de actividades que impliquen consecuencias demoradas.   Metodología Para la realización del plan se empleará la técnica de modificación conductual- cognoscitiva también conocida como terapia cognitiva, formulada por Beck. Se basó en las descripciones de los pacientes con depresión y en sus experiencias y pudo observar que ellos adoptaban una visión negativa debida a formas distorsionadas de interpretar la realidad (Revista Excelencia Académica, s.f.).   Esta perspectiva negativa afectaba a ciertas áreas importantes de sus vidas: ellos mismos, su mundo y su futuro. A partir de estos estudios, se comienza a trabajar con la Terapia Racional Emotiva, por Albert Ellis. Su premisa principal es que los problemas emocionales cotidianos y sus conductas relacionadas son generadas por esas mismas interpretaciones erróneas que las personas realizan a partir de los acontecimientos de sus vidas (Martin y Pear, 2008). Las personas tienen la tendencia a razonar en términos absolutos, es decir, a generalizar y catastrofizar lo que sucede (Martin y Pear, 2008). Entonces, existen ciertos elementos que son clave para los desajustes emocionales y conductuales.   Por otro lado, el reforzamiento es una técnica dentro de la modificación conductual que tiene como objetivo aumentar las conductas positivas o aceptadas socialmente que ya tiene el sujeto, aunque con una frecuencia baja respecto a lo deseado. En otras palabras, se utiliza para incrementar la frecuencia de aparición de la conducta deseada. Que será también de gran ayuda para resolver la problemática de la postergación.   Tiempo de tratamiento Una sesión a la semana durante dos meses   Desglose de la conducta general en pequeñas conductas-objetivo a ir trabajando y programa   Sesión 1. Establecer objetivos específicos y realistas Proponerse objetivos realistas como ahorrar 50 pesos a la semana durante seis meses. Y Comprar una alcancía Proponerse ir a hacer ejercicio los fines de semana que no voy a trabajar     Sesión 2. Dividir las metas a largo plazo en varios objetivos a corto plazo Trabajar todos los días una hora en la redacción de la tesis de maestría. Reducir la asistencia a los convivios familiares Leer mas   sesión 3. Establecer plazos límite para el logro de la meta. Fijar una fecha para cada meta. Esforzarme para cumplirla y así lograr una satisfacción personal Premiar con algo que le guste comer, por ejemplo: si hace ejercicio come pizza el fin de semana. Si inicia a hacer ejercicio se compra unos tenis nuevos Comprar algo que le guste si logro hacer un buen ahorro.   Sesión 4. Animar al paciente a compartir sus objetivos con personas queridas que les apoyen. Platicar los planes con mamá y amigos Compartir objetivos y metas con alguien más Evitar los eventos estresantes como “ella nunca ahorra” Entrenar al paciente para evitar distorsiones o pensamientos negativos que la llevan a postergar.

Evaluación de resultados

Las actividades que se desglosan han sido postergadas durante el transcurso del año, sin embargo, se pretende implementar el plan para disminuir la frecuencia de los eventos postergados con la técnica conductual de reforzamiento y aumentar la conducta deseada. Se detecta que la persona posterga las actividades que le resultan más difíciles realizar , aquellas que le generan estrés y le llevan mucho tiempo y se forma distorsiones como eso será muy costoso o eso implica mucho esfuerzo.

Bibliografía

Revista Vanguardia Psicológica / Año 3 / Volumen 3 / Numero 1, abril-septiembre / pp. 45-59 / ISSN 2216-0701 Revista Excelencia Académica (s.f.). Modificación de la conducta (pp. 53-76, 106-136). Perú: Universidad Peruana de los Andes. Revista Orientación Familiar (2004). Técnicas cognitivo-conductuales

 

Experiencia 

De manera general puedo decir que realizar está actividad me permitió hacer un autoanálisis de las diferentes conductas que se desencadenan con postergar, quizá no es tan difícil o tan grave el objetivo la meta o la tarea. Como dice (Martin y Pear, 2008) Las personas tienen la tendencia a razonar en términos absolutos, es decir, a generalizar y catastrofizar lo que sucede. Si puedo superar esta mala conducta con disciplina y deseo de hacerlo.

Las técnicas conductuales como la cognitiva y el reforzamiento son herramientas útiles y eficaces para corregir y modificar conductas que perjudica la vida de las personas.

MATERIA: Selección, técnicas y capacitación de persona

 

Alumna: Janet del Carmen Alfonso Gómez

Docente: María Alejandra Moran Mayen

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 2. Entrevista de selección de personal

Objetivo. Elaborar un video de una entrevista de selección de personal como parte del proceso de selección de personal.

La neuronas

"Células de formas delicadas y elegantes, las mariposas del alma, cuyo batir de alas quién sabe si esclarecerán un día el secreto de la vida mental ".

Santiago Ramón y Cajal 

U1 El COMPORTAMIENTO BIOLÓGICO

Definición y tipología de la neuronas

Materia: Fundamentos Biológicos de la conducta humana 

Maestra: Lucero Artemia Pérez Ramírez 

1. Características a anatómicas de la neurona

Las neuronas son células fundamentales y básicas del  sistema nervioso (SN). Fueron descubiertas por el español Santiago Ramón y Cajal en 1888. Se hallan en encéfalo, la medula espinal y los ganglios nerviosos y están en contacto con todo el cuerpo. Se pueden conectar con otras neuronas, para inhibirlas, excitarlas o para transmitirles el impulso nervioso (señales Eléctricas ó Químicas.) que se dirige o procede desde el cerebro. Existen dos clasificaciones principales Neuronas Sensoriales y Neuronas Motoras

👀Un cerebro humano contiene alrededor de 86 mil millones de neuronas.

Figura 1. Estructura de una neurona multipolar (una neurona con un gran cuerpo celular, varias dendritas cortas y un solo axón largo)  Fuente: (Tortora & Derrickson)

Tipos de Neuronas

Las Neuronas Sensoriales son las encargadas de recibir señales desde los receptores de los órganos sensoriales (ej. Piel) hacia el cerebro y la medula espinal. Son impulsos informativos y son la base de la operación de los órganos de los sentidos (visión, sonido, tacto, dolor, etc). Gracias a ellas el organismo se informa de su medio ambiente, lo que ayuda a la preservación del individuo y su especie. (bipolares) (Aferente)
La Neuronas Motoras son aquellas que conducen señales como impulsos nerviosos, que consisten en cambios en la polaridad eléctrica a nivel de su membrana celular. Conducen los impulsos del cerebro y la medula espinal hasta los receptores (opuesto a las sensitivas). Es el componente motor de los nervios espinales y craneales. Hacen posible la contracción de los diferentes músculos y la estimulación de las glándulas exocrinas. Define la manera en como los organismos actúan sobre su medio ambiente para transformarlo. (multipolares) (Eferentes)

 La neurona esta constituida principalmente por:

Soma o cuerpo celular.  Aquí se encuentra el núcleo.  Al igual que todas las demás células, las neuronas tienen un núcleo.  En esta parte es donde se produce la energía para el funcionamiento de la neurona.  

La Dendritas son prolongaciones que salen de diferentes partes del soma. El tamaño y ramificación de las dendritas varía según el lugar y la función de la neurona.

El Axón es una sola prolongación que sale del soma en dirección opuesta a las dendritas, su función es la de conducir un impulso nervioso desde el soma hacia otra neurona, músculo o glándula del cuerpo.  El axón tiene varias estructuras distintivas:

Capas de mielina son capas de una sustancia grasosa que cubre partes de la superficie del axón.  Estas capas facilitan la transmisión del impulso nervioso.  Las  vainas  de  mielina  son  formadas  por  dos  tipos  de  células  gliales:  los oligodendrocitos ,  localizados  dentro  del  sistema  nervioso  central  (SNC),  es decir en encéfalo y médula espinal, y los neurolemocito s (o células de Schwann), ubicados  en  el  sistema  nervioso  periférico  (SNP),  es  decir  en  los  nervios. 

Botones Sinápticos. Ramificaciones al final del axón que permiten que el impulso nervioso se propague en diferentes direcciones.

Morfología interna de la neurona

Figura 2. Esquema ilustrativo que muestra los organelos mas destacables del soma neuronal. Fuente: (Banco Ríos & Duque Parra, 2017)

2. Características funcionales y sistema nervioso

La neurona es considerada como la unidad estructural y funcional del sistema nervioso. Es a través de esta que podemos detectar todos los estímulos provenientes del ambiente externo o de nuestro mundo interno, los cuales son convertidos en impulsos nerviosos que se transmiten en forma de potenciales de acción hacia otras neuronas, células musculares y células glandulares para generar una respuesta determinada. (Banco Rios & Duque Parra, 2017, p.53)

El sistema nervioso somático (SNS) forma parte del sistema nervioso periférico (SNP), que es el responsable de transmitir la información motora y sensorial tanto de ida como de vuelta al sistema nervioso central (SNC).

El SNS está formado por nervios que se conectan a la piel, los órganos sensoriales y todos los músculos esqueléticos con el SNC. Es el responsable de casi todos los movimientos musculares voluntarios, así como del procesamiento de la información sensorial que llega a través de estímulos externos que incluyen la audición, el tacto y la vista. Transmite impulsos nerviosos entre el sistema nervioso central, que es el cerebro y la médula espinal, y los músculos esqueléticos, la piel y los órganos sensoriales.

Partes del sistema nervioso somático

El término «sistema nervioso somático» deriva de la palabra griega soma, que significa «cuerpo», lo que describe de alguna forma su función, ya que este sistema transmite la información hacia y desde el SNC al resto del cuerpo.

El sistema somático se compone de dos tipos diferentes de neuronas, que también se llaman células nerviosas:

Neuronas sensoriales, también conocidas como neuronas aferentes, que son las responsables de llevar la información de los nervios al sistema nervioso central.

Neuronas motoras, también conocidas como neuronas eferentes, que son las responsables de llevar la información del cerebro y la médula espinal hacia las fibras musculares de todo el cuerpo.

Figura 3. Clasificación del sistema nervioso. Fuente (Muñoz Collado, 2020)

Los cortes transversales de cualquier sector del SNC revelan la existencia de áreas de distinta coloración, la sustancia gris y la sustancia blanca. Ver figura 4.

 Sustancia gris, contiene los cuerpos de las neuronas y células de la glía, preferentemente astrocitos y microglia. Forma la corteza cerebral, la corteza cerebelosa, los núcleos motores, sensitivos e integradores del encéfalo y las astas anteriores, laterales y posteriores de la medula espinal.

Sustancia blanca, contiene los axones, que están acompañados por células de la glía, particularmente oligodendrocitos, astrocitos y microcitos. Los axones provienen de las neuronas motoras, sensitivas e integradoras de la sustancia gris o de las neuronas sensitivas de los ganglios.

Figura 4. Distribución de la sustancia gris y blanca en la médula espinal y en el cerebro. Fuente: (Tortora & Derrickson)

Las vías por donde viaja la información sensorial

En las vías aferentes viaja toda la información que entra a través de las neuronas sensoriales, es decir, las que transforman la información que recogen los sentidos y las transforman en impulsos nerviosos. En cambio, las vías eferentes son las encargadas de propagar los impulsos eléctricos que están destinados a activar (o desactivar) ciertas glándulas y grupos musculares

La sinapsis neuronal es la zona de transmisión de impulsos nerviosos eléctricos entre dos células nerviosas (neuronas) o entre una neurona y una glándula o célula muscular. Una conexión sináptica entre una neurona y una célula muscular se denomina unión neuromuscular, mientras que la transmisión sináptica es el proceso por el que las células nerviosas se comunican entre sí.
Una vez producida la exocitosis, las membranas vesiculares se endocitan nuevamente para su reciclaje.
La exocitosis de las vesículas sinápticas es disparada por un aumento en la concentración del Ca2+ citoplasmático. Éste ingresa a los botones terminales a través de canales de calcio regulados por voltaje, que se abren con la llegada del potencial de acción. Luego, el calcio es secuestrado rápidamente dentro del botón sináptico.

En la sinapsis química no hay contacto directo entre las células que se comunican. Las membranas de las dos neuronas están separadas por un breve espacio, la hendidura sináptica y la comunicación está mediada por una sustancia química, el neurotransmisor (NT). Las sinapsis más frecuentes son las que se producen entre el axón de una neurona y las dendritas de otra

En los botones sinápticos se almacenan las vesículas que contienen los neurotransmisores. Cuando el impulso nervioso llega al terminal axónico de la neurona presináptica, las vesículas sinápticas se fusionan con la membrana plasmática. De esta forma, mediante exocitosis, los neurotransmisores son volcados al espacio sináptico.

Figura 5. Transmisión de señales en una sinapsis química. Fuente: (Tortora & Derrickson) citado por (Velázquez San Segundo, 2018)

    (1)El impulso nervioso llega al botón del terminal axónico, cambiando la polaridad de su membrana. (2) El cambio permite la entrada hacia el citoplasma del calcio extracelular, el cual interactúa con las vesículas sinápticas llenas de ACh, acercándolas a la hendidura sináptica. (3) En la membrana del botón terminal, las vesículas sinápticas expulsan hacia la hendidura sináptica la ACh que contienen. (4) La ACh actúa como neurotransmisor al encajarse en los receptores específicos que poseen los canales de Na⁺ de la membrana muscular, los cuales permanecían cerrados.  (5) Por acción de la ACh los canales de Na⁺ se abren y dejan pasar el Na⁺ extracelular, con lo que se produce la despolarización de la zona de unión. (6) Si la despolarización supera el umbral de la fibra muscular (suficiente acetilcolina), se producirá un potencial de acción muscular que recorrerá toda la fibra.

Conclusiones 

Las neuronas captan los estímulos del mundo exterior (calor, frío, textura de los cuerpos, color de los objetos, aromas, entre otras. También nos dice lo que hay en el interior del cuerpo (dolor) que llega al cerebro y éste por medio de las vías eferentes envía una respuesta específica para cada estímulo percibido, además es el soporte del aprendizaje, la memoria y el conocimiento, como todas las neuronas forman la red neuronal por sinapsis (transmisión y conducción del impulso nervioso), el organismo recibe todo tipo de estímulos y para cada estímulo se elabora una respuesta específica, llevada por las neuronas agrupadas en forma de nervios. 

Conocer la estructura y el funcionamiento del cerebro y cada una de sus partes y sus funciones, es extremadamente importante para los psicólogos. Los Psicólogos estudian la conducta y al cambiar la conducta también se ésta haciendo cambios en la mente. La neurociencia afirma que no existe diferencia entre cerebro-mente, si no que es un monismo y todos los cambios de conducta se deben aun cambio en el cerebro. La Neurociencia es la rama de la psicología que estudia la relación entre el cerebro y la conducta y en los últimos años ha venido propiciando grandes avances trabajando con otras ciencias en forma multidisciplinaria para lograr el conocimiento del cerebro y la conducta.  

Bibliografía 

Banco Rios, J., & Duque Parra, J. E. (2017). Las células pensantes. Manizales, Colombia: Editorial universidad de Caldes.

Muñoz Collado, S. (Marzo de 2020). El Sistema Nervioso Somático (SNS), anatomía y función. Obtenido de https://www.psicoactiva.com/blog/sistema-nervioso-somatico-sns-anatomia-funcion/

Parra Bolaños, N. (s.f.). Asociación Educar para el Desarrollo Humano. Obtenido de https://asociacioneducar.com/ilustracion-tipos-neuronas-corteza

Tortora, G. J., & Derrickson, B. (s.f.). Principios de anatomía y fisiología. Editorial médica Panamericana .

Velazquéz San Segundo, E. (2018). la membrana hacia el interior), y la repolarización es producto de la acción del potasio (K+, que atraviesa la membrana hacia el exterior). Obtenido de https://docplayer.es/40750715-La-membrana-hacia-el-interior-y-la-repolarizacion-es-producto-de-la-accion-del-potasio-k-que-atraviesa-la-membrana-hacia-el-exterior.html

"Los psicólogos trabajamos con la mente, y actuamos sobre el cerebro" 

Raquel Balmaseda, directora del Máster Oficial en Neuropsicología Clínica de UNIR, en (256) ¿Por qué el psicólogo debe conocer el funcionamiento del cerebro? | UNIR OPENCLASS - YouTube